Kafanızı hafifçe arkaya ve sağa doğru yatırın. Altt dudağınızı üst dudağınızın üstüne alın ve ağzınızı kapalı tutun. Yanak kaslarınızı mümkün olduğunca sıkarak gözlerinizi kapatın.

Parmak uçlarınızı yukarı doğru kaydırıp bırakın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.

Başınızı dik tutun ve gözlerinizi açabildiğiniz kadar açın. İki elinizi de elmacık kemiklerinizin üzerine doğru koyun. Parmak uçlarınızla yanaklarınızı elmacık kemiklerinize doğru yukarı ve aşağı itin. Bu hareketi 30 kez tekrarlayabilirsiniz.

Başınız dik durumdayken dudaklarınız kapalı şekilde durun. Daha sonra dudaklarınızı açarak başınızı geriye doğru yatırın. Beklemeden dudaklarınızı kapatıp yatık durumdaki başınızı da dik konumuna getirin. Her seferinde başınızı geriye yatırıp sonra da dik konumuna getireceksiniz. Geriye çekerken ağzınız kapalı, dik konumuna getirirken ağzınız açık olacak. Hareketi 25 kez tekrarlayın.