Çenenizi öne çıkarın ve başınızı öne doğru tutun. Dudaklarınızı kapatıp, baskı uygulayın. Çenenizi hafifçe aşağı indirip ve daha sonra ileri itin ve 10'a kadar sayın ve bekleyin. Hareketi beş kere tekrarlayın.

Başınızı geri yatırın ve çiğneme hareketi yapın. Dudaklarınızı kapalı tutun. Bu şekilde 20 kere çiğneme hareketi yapın. Bu hareketi iki veya üç kez tekrarlayın.

Kafanızı hafifçe arkaya ve sağa doğru yatırın. Altt dudağınızı üst dudağınızın üstüne alın ve ağzınızı kapalı tutun. Yanak kaslarınızı mümkün olduğunca sıkarak gözlerinizi kapatın.

Parmak uçlarınızı yukarı doğru kaydırıp bırakın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.

Başınızı dik tutun ve gözlerinizi açabildiğiniz kadar açın. İki elinizi de elmacık kemiklerinizin üzerine doğru koyun. Parmak uçlarınızla yanaklarınızı elmacık kemiklerinize doğru yukarı ve aşağı itin. Bu hareketi 30 kez tekrarlayabilirsiniz.