Sabah uyanmak birçok insan için kabus! Hele ki, kahvaltı hazırlamak... Kahvaltı çoğu insan için göze alınamıyacak kadar lüks. Oysa gece hızı düşen metabolizmanın sabah kahvaltısıyla tekrar enerji alması gerekiyor.

Uzmanlar kahvaltı etmemenin sonucunda hafızada problemler, kilo alımı, metabolizmanın yavaşlaması ve diyabet gibi sorunlarla karşılaşabileceğiniz konusunda uyarıyor.

Kahvaltılarınızda meyve, fındık, yoğurt ve yumurta yemek ise sağlığınız için size oldukça fayda sağlar.

İki de bir boğazını temizleyenlerdenseniz söylemeliyiz ki bu pek de iyiye işaret değil. Nezle ve griplerde yapılan temizlikten bahsetmiyoruz elbette…

Normal zamanlarda adeta tik haline dönüşen boğaz temizliği oldukça zararlı. Bu daha sonralarda kısır döngü haline gelir. Yani boğazı temizledkçe daha çok yapmak istersiniz.

Uzmanlar ses tellerinini de etkileyecek bu eylem sırasında sesinizin kısılabileceğini ve kanama meydana gelebileceği konusunda uyarıyor.

Bu dürtünüzü azaltmak için bir yudum karbonatlı su veya buzlu soğuk maden suyu içebilirsiniz.

Akıllı telefonlar günümüzde adeta vücudumuzdan bir parça haline geldi. Günlük hayatımızı da etkilediği gibi uyku düzenimizi de olumsuz yönde etkileyebiliyor.

Günümüzde uyku öncesi sosyal medya hesaplarını kontrol etmek çok sık görülen bir alışkanlık haline geldi. Oysa kaliteli bir uyku için, telefonunuzu yatağa alarak uyku öncesi sosyal medya hesaplarınızda gezinmek hiç iyi bir fikir değil.

Uykunuzu açan, az ve kalitesiz bir uyku uyumanıza neden olan bu alışkanlık ilerki safhalarda meme, kolorektal ve prostat kanserine yakalanma riskinizi de arttırabilir.

Eğer sürekli ellerinizi yumruk şeklinde yapıp sürekli kemiklerinizi çıtlatıyorsanız, bir süre sonra eklemlerinizde ligament yıpranıp, el işlevlerinizin bozulmasına neden olabilir.

Bu çıtlatma hareketi ankisiyete bağlı bir durum olduğu için, ilk olarak bir psikiyatriste baş vurulması gerekiyor. Ama bu hareketiyalnızca ara sıra yapıyorsanız biraz dikkatli olmanız yeterli olacaktır.