Hata 3: Kambur durup yere bakmak

Koşu bandı egzersiziniz dikkatli olmazsanız duruşunuzu bozabilir. Bir şey okumak veya monitörde bir şey izlemek için kafanızı eğip sırtınızı büküyorsanız çok kötü bir koşuş pozisyonu aldınız demektir.

Spor salonuna gittiğinizde yan yana duran koşu bantlarına bakın; kambur duran bir sıra insan göreceksiniz. Bu duruş sırt, boyun ve omuz ağrısı yapar ve soluk alıp vermenizi kısıtlar. Koşu bandı egzersiziniz duruşunuzu bozmak yerine onu düzeltmeli.

Kambur duruşu engellemek için koşu bandında koşarken aklınıza geldikçe omuzlarınızı germeden geriye doğru atın ve kafanızı dik tutun.

Hata 4: Öne yüklenme

Öne doğru yüklenme eskiden antrenörlerin teşvik ettiği bir yöntemdi. Ancak yürüyüş pozisyonu öne yüklenme değil dik durmaktır.

Doğru pozisyonu almak için önce çalışmayan koşu bandının üstüne çıkın. Kafanızın üstüne asılı kalmanızı sağlayan bir çengel olduğunu düşünün ve dik durun.

Omuzlarınızı geriye doğru itin. Şimdi koşmaya başlayabilirsiniz. Koşu sırasında arda bir kendinize dik durmayı hatırlatın.

Hata 5: Koşu bandının üstüne çıkmak

Yapılan ilk hata koşu bandı hızlı seviyede çalışırken üstüne çıkmaya çalışmaktır.

Koşu bandının kenarlarında üzerine çıkabileceğiniz çıkıntılar bulunur. Bunların üstüne çıkıp koşu bandını çalıştırın. Başlangıçta yavaş bir seviye seçin. Hızı takip edin ve üstüne çıkın. Üstüne çıktıktan sonra hızı yavaşça arttırın.

Acil durdurma fonksiyonunun nasıl çalıştığını aleti kullanmadan önce öğrenin.

Hata 6: Ayaklardan yeteri kadar güç almamak

Ayaklarınız koşu bandından sürüklenir gibi hareket etmemeli. Yani siz koşu kemerini değil koşu kemeri sizi takip etmeli.

Öndeki ayağınızın önce topuğu koşu bandına çarpmalı. daha sonra ayağın kalanı topuktan parmaklara kadar sırayla banda yapışmalı. Parmaklarınız bandın üzerine düştüğü an bu ayağınızın ön kısmından güç alıp diğer adımınızı aynı şekilde atmalısınız.