Süpermen

Sıkı bir karından önce güçlü sırt kaslarına sahip olmanız gerekiyor. Sırt kaslarınızı çalıştıran bu hareketle, sırt dekolteli elbiselerinizin içinde seksi görüneceksiniz.

Yüzüstü yere uzanın ve kollarınızı ileri doğru uzatın.

Sağ kolunuzu ve sol bacağınızı yerden kaldırın,

Daha sonra sol kolunuzu ve sağ bacağınızı yerden kaldırn,

Bu pozisyonda 10 saniye durarak sırt kaslarınızı çalıştırmış olacaksınız.