"Kahvaltıyı kral gibi, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini de yoksullar gibi ye!" sözünü aklınızda tutun. Krallar gibi kahvaltı ettiğinizde günün geri kalan kısmı için porsiyonlarınızı iyi ayarlayın.

Kahvaltıya eşlik eden içecekler genellikle kahve, çay, meyve suyu olsa da en önemli içeceği unutuyoruz.

Su, günün her saatinde olduğu gibi sabah kahvaltıda da tüketilmeli. Vücudunuzun ihtyacı olan nemi sağlamak ve doygunluk hissine daha çabuk kavuşmak için su içmeniz gerektiğini untumayın.

Zeytin yağı gibi sağlıklı yağları göz ardı etmek de kahvaltı hatalarının bir diğeri. Sağlıklı yağlar daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Kahvaltınızın %30'u bu yağlardan oluşmalı.