Arkadaşlarınızla yemeğe çıktığınızda ilk sipariş veren siz olun. Eğer ilk siparişi siz verirseniz, yiyeceğiniz yemek kilo verme çabanıza uygun bir tercih olacak.

Bir grup insan birlikte yemek yediği zaman benzer yiyecekler yemeyi tercih ederler çünkü birlikte yemek yediğimiz insanlara uyum sağlamak isteriz.

Eğer arkadaşlarınız kızartma siparişi veriyorsa, siz az kalorili bir salata yemek isteseniz bile onların yemek seçimine uyma eğilimi gösterirsiniz.

Eğer ilk siparişi sizin vermeniz pek mümkün görünmüyorsa, sipariş verirken arkadaşlarınıza ne yiyeceğini sormak yerine başka konulardan konuşmayı tercih edin.

Yemek yemek için aydınlık ve gürültülü ortamlar yerine loş ve hafif müzik çalan restoranları tercih edin.

Mum ışığında ve caz müzik eşliğinde yenen yemeklerde insanlar normalden %18 daha az ve 120 kalori daha düşük yemek yiyor.

Cornell Üniversitesi'nden Dr. brian Wansink, rahat ortamın çiğneme hızınızı düşürdüğünü ve ortalama 8 dakika daha uzun süre yemek yediğinizi söylüyor.

Daha uzun süre yemek yemek ve besinleri yevaş çiğnemek, beyninize tokluk sinyalleri gönderiyor ve sizi gereksiz kalorilerden kurtarıyor.

Chopstick kullanmak sizin için faydalı olabilir.

Standart metal çatal-bıçak yerine otantik chopstickleri kullanmak, yiyecekleri ağzınıza tıkmanızı önleyebilir.

Uzakdoğu'da kullanılan yemek çubukları, bir defada yiyebileceğinizden daha fazla yemeği tutmanıza pek imkan vermiyor.

Böylece obur bir şekilde yemeklere saldırmanızı da engelliyor. Üstelik çok eğlenceli!

Sebzelere öncelik vermeyi unutmayın.

Yapılan bir araştırmaya göre insanlar yemek büfelerinde gördükleri ilk üç yiyecekten birini tabağına alıyor.

Bizi cezbeden yiyecekler tabağımıza ilk koyduklarımız oluyor. Bu nedenle eğer diyet yapıyorsanız ve bir açık büfeyle karşı karşıya kaldıysanız, tabağınızı doldurmaya salata büfesinden başlayın.