Canınız bir şey çektiğinde aslında bu istek genellikle 10 dakika içersinde geçiyor. Hemen yiyeceğe yönelmek yerine odaklanacak başka bir iş bulun. Yürümek, meditasyon yapmak, oje sürmek; istediğiniz aktiviteyi seçebilirsiniz.

Behavioral health and wellness- Coral Arvon

Yiyeceklerinizi chopstickle ya da kullanmadığınız elinizle yemeğe çalışın.

Yemeklerden önce 1-2 kaşık sirke konmuş salata yiyin. Daha çabuk doyacaksınız.

Joy Bauer

Yemeklerde lif ve proteini birlikte almaya çalışın. Şeker seviyenizi dengeleyerek açlık hissinizi azaltır.

The Miracle Carb Diet yazarı- Tanya Zuckerbrot