Egzersizlerinizi sabahları yapın. Araştırmalara göre sabah yapılan 45 dakikalık egzersiz gün içerisinde yemek yeme isteğini azaltıyor.

Canınız bir şey çektiğinde aslında bu istek genellikle 10 dakika içersinde geçiyor. Hemen yiyeceğe yönelmek yerine odaklanacak başka bir iş bulun. Yürümek, meditasyon yapmak, oje sürmek; istediğiniz aktiviteyi seçebilirsiniz.

Behavioral health and wellness- Coral Arvon

Yiyeceklerinizi chopstickle ya da kullanmadığınız elinizle yemeğe çalışın.

Yemeklerden önce 1-2 kaşık sirke konmuş salata yiyin. Daha çabuk doyacaksınız.

Joy Bauer