Canınız bir şey çektiğinde yumruğunuzu sıkın. Yapılan araştırmalara göre 30 saniye boyunca bir kasını sıkan kişinin iç güdülerini kontrol edebilme yetisi artıyor.

Journal of Consumer

Tatlı yedikten sonra yarım dilim hindi salamı yemek daha fazla tatlı yeme isteğini kesiyor.

Academy of Nutrition and Dietetics - Jennifer McDaniel

Egzersizlerinizi sabahları yapın. Araştırmalara göre sabah yapılan 45 dakikalık egzersiz gün içerisinde yemek yeme isteğini azaltıyor.

Canınız bir şey çektiğinde aslında bu istek genellikle 10 dakika içersinde geçiyor. Hemen yiyeceğe yönelmek yerine odaklanacak başka bir iş bulun. Yürümek, meditasyon yapmak, oje sürmek; istediğiniz aktiviteyi seçebilirsiniz.

Behavioral health and wellness- Coral Arvon