Sabah öğle yemeği için hazırladığınız yemeğinizi yiyebilirsiniz.

Yanında içecek olarak tabii ki su tüketin.

Öğleden sonra gideceğiniz toplantıya yürüyerek gidebilirsiniz.

Eğer ofis içinde uzun bir telefon görüşmesi yapacaksınız telefonu elinize alıp yürüyerek konuşmayı deneyin.

Ya da imkanınız varsa dışarıda kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Tüketeceğiniz 150 kalorilik bir atıştırmalık akşam yemeğine kadar enerji seviyenizin dayanmasını sağlar.

Bu ara öğünde 150 kalorilik bir tatlı bile tercih edebilirsiniz Fakat ne tüketirseniz tüketin fazla yemekten mutlaka sakının.

Bir kupa yeşil çay için.

Yeşil çayın içindeki kafein sizi canlandıracak ve metabolizmanızı hızlandırırken iştahınızı bastıracak.