Öğle tatilinde bir iş arkadaşınızla birlikte yürüyüşe çıkabilir ya da masanızın başında küçük egzersiz hareketleri yapabilirsiniz.

Hareket etmenize olanak sağlayan her şey koltukta sabit oturmaktan iyidir.

Sabah öğle yemeği için hazırladığınız yemeğinizi yiyebilirsiniz.

Yanında içecek olarak tabii ki su tüketin.

Öğleden sonra gideceğiniz toplantıya yürüyerek gidebilirsiniz.

Eğer ofis içinde uzun bir telefon görüşmesi yapacaksınız telefonu elinize alıp yürüyerek konuşmayı deneyin.

Ya da imkanınız varsa dışarıda kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Tüketeceğiniz 150 kalorilik bir atıştırmalık akşam yemeğine kadar enerji seviyenizin dayanmasını sağlar.

Bu ara öğünde 150 kalorilik bir tatlı bile tercih edebilirsiniz Fakat ne tüketirseniz tüketin fazla yemekten mutlaka sakının.