Taze sebzeler, az yağlı protein ve tam tahıllardan oluşan bir akşam yemeği hazırlayın.

Eğer öğününüzde tahıllı bir ürün tercih edecekseniz 300 kalorinin altında olanları tüketmeye çalışın.

Akşam yemeğinden sonra yemeğinizin artanlarını hemen dolaba kaldırarak ikinci bir tabak yemek yeme riskinizi ortadan kaldırın.

Dişlerinizi fırçalayarak akşam saatlerindeki atıştırma seanslarını engelleyebilirsiniz.

Ayrıca 2 dakikalık kalça şekillendirici egzersizinizi de unutmamalısınız.

Eğer televizyon karşısında gevşemeyi seviyorsanız, reklam aralarında bir dakikalık egzersizler yapabilir ya da yattığınız yerde yapabileceğiniz egzersizleri tercih edebilirsiniz.

Egzersiz rutininiz için hazırlanın. En rahat piijamanızı giyin ve yoga hareketleriyle hem vücudunuzu hem de bedeninizi dinlendirin.