Eğer işine yakın oturan şanslı insanlardan biriyseniz işe gidip gelirken yürümeyi ya da bisiklete binmeyi tercih edin.

Bu şekilde yalnızca birkaç kaloriden kurtulmuş olmayacak aynı zamanda sizi fazla yemeye iten iş stresinizi de üzerinizden atacaksınız.

Taze sebzeler, az yağlı protein ve tam tahıllardan oluşan bir akşam yemeği hazırlayın.

Eğer öğününüzde tahıllı bir ürün tercih edecekseniz 300 kalorinin altında olanları tüketmeye çalışın.

Akşam yemeğinden sonra yemeğinizin artanlarını hemen dolaba kaldırarak ikinci bir tabak yemek yeme riskinizi ortadan kaldırın.

Dişlerinizi fırçalayarak akşam saatlerindeki atıştırma seanslarını engelleyebilirsiniz.

Ayrıca 2 dakikalık kalça şekillendirici egzersizinizi de unutmamalısınız.

Eğer televizyon karşısında gevşemeyi seviyorsanız, reklam aralarında bir dakikalık egzersizler yapabilir ya da yattığınız yerde yapabileceğiniz egzersizleri tercih edebilirsiniz.