Tüketeceğiniz 150 kalorilik bir atıştırmalık akşam yemeğine kadar enerji seviyenizin dayanmasını sağlar.

Bu ara öğünde 150 kalorilik bir tatlı bile tercih edebilirsiniz Fakat ne tüketirseniz tüketin fazla yemekten mutlaka sakının.

Bir kupa yeşil çay için.

Yeşil çayın içindeki kafein sizi canlandıracak ve metabolizmanızı hızlandırırken iştahınızı bastıracak.

Eğer işine yakın oturan şanslı insanlardan biriyseniz işe gidip gelirken yürümeyi ya da bisiklete binmeyi tercih edin.

Bu şekilde yalnızca birkaç kaloriden kurtulmuş olmayacak aynı zamanda sizi fazla yemeye iten iş stresinizi de üzerinizden atacaksınız.

Taze sebzeler, az yağlı protein ve tam tahıllardan oluşan bir akşam yemeği hazırlayın.

Eğer öğününüzde tahıllı bir ürün tercih edecekseniz 300 kalorinin altında olanları tüketmeye çalışın.

Akşam yemeğinden sonra yemeğinizin artanlarını hemen dolaba kaldırarak ikinci bir tabak yemek yeme riskinizi ortadan kaldırın.