Spor yapmak zayıflamanıza ve vücudunuzu şekle sokmaya yardımcı olur. 2013 yılında yapılan bir araştırmada akşam spor yapan kişilerin spordan sonra daha iyi uyuduğu ortaya çıktı.

Yani akşam spor yapmak uykunuzu kaçıracak sanıyorsaız yanılıyorsunuz!

Yine 2013'te yapılan bir araştırmaya göre restoranlarda hazırlanan öğünler, evde hazırlanan yemeklere göre daha fazla kalori değeri içeriyor.

Dışarıda sunulan yüksek kalorili yemekleri yememek için yemeğinizi önceden hazırlamalısınız. Sabah karmaşasında buna vaktim olmuyor diyorsanız, akşamdan ertesi gün ne yiyeceğinizi hazırlamaya çalışın.

H2O vücudu temizler ve vücudunuzda kalan ve şişkinlik yaratan sudan kurtulmanızı sağlar.

Gece uykunuzdan uyanıp tuvalete gitmek istemiyorsanız, uyumadan 1 saat çnce su içmeyi bırakabilirsiniz.

Melatonin hormonu vücudunuzun kalori yakan kahverengi yağ üretmesine yardımcı olur.

Tamamen karanlıkta olduğunuz gece saatlerinde salgılanan bu hormon, en ufak ışıktan bile etkilenir ve salgılanması durur.

Bu nedenle uyumadan önce odanızın karanlık olmasına dikkat edin.