Kemiklere faydalı yiyecekler! Sayfa 6

Pişmiş bir tabak ıspanak günlük kalsiyum ihtiyacınızın %25'ini karşılarken, demir, A vitamini ve lif ihityacınızı da karşılıyor.

12 6

Diğer yeşil yapraklı birçok sebze gibi pazı da, kemiklerin ve dişlerin güçlenmesini sağlayan mükemmel bir kalsiyum deposu.

12 7

10 adet kuru incir 269 miligram kalsiyum içeriyor. Yani günlük ihtiyacınızın %20sini karşılıyor.

12 8

Kestane, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, susam, fındık gibi yemişlerde sağlıklı oranda kalsiyum bulunuyor.

12 9