search
close
Günlük D vitamini ihtiyacınızın yalnızca %6sını karşılasa da, vücudunuza hızlı etki ediyor. Vitaminin yumurtnaın sarısında bulunuyor.
12
5
Pişmiş bir tabak ıspanak günlük kalsiyum ihtiyacınızın %25'ini karşılarken, demir, A vitamini ve lif ihityacınızı da karşılıyor.
Ispanak yalnızca güçlendirmekle kalmıyor! Ispanağın diğer faydalarını görmek için tıklayın!
12
6
Diğer yeşil yapraklı birçok sebze gibi pazı da, kemiklerin ve dişlerin güçlenmesini sağlayan mükemmel bir kalsiyum deposu.
12
7
10 adet kuru incir 269 miligram kalsiyum içeriyor. Yani günlük ihtiyacınızın %20sini karşılıyor.
Kuru incirin 10 faydasını görmek için tıklayın!
12
8