search
close
Bu küçük balıklar hem kalsiyum hem D vitamini bakımından çok zengin. 3 sardalya kuyruğu bir bardak süte eş değer.
12
3
Kalp dostu omega 3 asitlerini barındırmasıyla bilinen somon, D vitamini ihtiyacınızı da %100 karşılıyor.
12
4
Günlük D vitamini ihtiyacınızın yalnızca %6sını karşılasa da, vücudunuza hızlı etki ediyor. Vitaminin yumurtnaın sarısında bulunuyor.
12
5
Pişmiş bir tabak ıspanak günlük kalsiyum ihtiyacınızın %25'ini karşılarken, demir, A vitamini ve lif ihityacınızı da karşılıyor.
Ispanak yalnızca güçlendirmekle kalmıyor! Ispanağın diğer faydalarını görmek için tıklayın!
12
6