Diyabet hastası kişiler yemeklerindeki karbonhidrat oranına daha çok dikkat eder, fakat son günlerde yapılan bir araştırma yalnızca karbonhidrat tüketiminin değil, yağ tüketiminin de kan şekerini etkilediğini iddia ediyor.

2011 yılında Journal of Nutrition (Beslenme Dergisi)'nde yayınlanan bir çalışmada araştırmaya katılan kişilere yağlı bir yemek yerine geçecek özel yalı bir içecek içiriliyor. 6 saat sonra ise bu kişilere şekerli bir içecek içiriliyor. Araştırmada yağlı içecek içen kişilerin kan şekeri seviyesinin, yağlı bir şey tüketmedikleri zamankinden %32 oranında arttığı ortaya çıktı.

Öyle görünüyor ki, tıpkı karbonhidrat gibi, kanda bulunan yağ oranı da, vücudun şekeri kandan temizlemesini etkiliyor.

Bir fincan kahve kan şekerinizi etkiler mi?

Kalabalık gruplar üzerinde yapılan araştırmaya göre, kahve tiryakiliği 2. tip diyabet hastalığına yakalanma riskinizi düşürebilir. Diyabet hastası kişilerde oldukça etkili sonuçlar veren kafein, şeker sorunu bulunmayan kişilerde ise ters etki yaratıp, kan şekerini yükseltiyor.

Sabah kan şekeri seviyesi 120 olan bir kişi, yalnızca şekersiz seda kahve içtiğinde kan şekeri seviyesinin 200'e kadar çıktığını görebilir. Bazı kişilerin kan şekeri seviyesi kafein etkilerine karşı daha hassas olabilir.

Soğuk algınlığı, grip ya da idrar yolu enfeksiyonu gibi enfeksiyonlu hastalıklarda, vücudun salgıladığı mikropsavar kimyasallar, kan şekerinizin düşmesine sebep olabilir.

Hastalıklar vücudun savunma mekanizmalarını alt üst eden bir stres biçimi. Vücuda daha fazla enerji vermek isteyen karaciğer, hastalık durumlarında normalden daha fazla glukoz üretir. Eş zamanlı olarak stres hormonları salgılanıyor ve hücrelerde insulin direnci geliştiriyor.

Hasta olduğunuz günlerde beslenmenize dikkat etmeli ve bol su içmelisiniz.

Eğer diyabet hastalığınız ya da diyabet olma riskiniz varsa, kaliteli bir gece uykusu doktorunuzun önereceği ilaçlar arasında yer alır.

Hollanda'da tip 1 diyabet hastalarıyla yapılan bir araştırmada hastaların güzel bir gece uykusundan sonra insulin dirençlerinin %20 azaldığı keşfedildi. Dr. Patty Bonsignore, uykunun tedavi edici etkilerinin olduğunu söylüyor. Yeterli uyku uyumamak kronik stresin farklı bir biçimidir ve bu duruma gündelik stresleri eklediğinizde kan şekeri seviyeniz yükselir.