search
close
- Hangi saat aralığında dayanılmaz açlık veya tatlı ihtiyacı duyduğunuzu belirleyin.
- En çok ne yemek sizi tok tutuyor not alın.
- Protein tüketmeye özen gösterin.
9
3
- Ekmeksiz öğün geçirmeyin.
- Sebzeleri yoğurtsuz tüketmeyin.
- Meyvenin yanına yoğurt /süt / ayran ekleyin.
9
4
- Diyet bile olsa bisküvilerde abartıya kaçmayın.
- Kavrulmamış (çiğ) badem tüketin.
- Salatalara mutlaka yağ ve sirke ekleyin.
9
5
- Son lokmanızı bir proteinle bitirin.
- İkindi ve gece öğünlerine dikkat edin.
- Gece mutlaka süt veya yoğurt tüketin.
9
6