Portakallar genellikle C vitamini açısından zengin olmalarıyla ön plana çıkar. Fakat bu lezzetli meyveler kalsiyum bakımından da oldukça zengin.

1 kase dilimlenmiş portakal, kalsiyum ihtiyacınızın neredeyse tamamını karşılamaya yeter.

Kurutulmuş incir birçok kişinin en sevdiği atıştırmalıklardan. Her yere kolayca taşıyabileceğiniz bu lezzetli ve sağlıklı atıştırmalık aynı zamanda bir kalsiyum deposu!

Bir kase kuru incir günlük kalsiyum ihtiyacınızın %24'ünü karşılamaya yetiyor.

Özellikle Elazığ bölgesinde "Işgın" diye bilinen, muhteşem renkli Işkın sebzesi ekşi bir tada sahiptir ve genellikle hamur işlerinde kullanılır.

Bir kase pişmiş ışkın, günlük kalsiyum ihtiyacınızın %35'ini karşılıyor.

Badem, en çok tüketilen kuruyemiş çeşitlerinden biri.

Sağlıklı yağlar, protein ve kalsiyum açısından oldukça zengin olan bademlerin bir porsiyonu, günlük kalsiyum ihtiyacınızın %7'sini karşılıyor.