search
close
Kalın kıvamlıyla pekmez, tam bir sağlık deposu!
Özellikle de şeker kamışı pekmezi oldukça besleyici ve faydalı bir yiyecek.
Yalnızca 1 yemek kaşığı şeker kamışı pekmezinde günlük kalsiyum ihtiyacınızın %10'u bulunuyor.
10
3
Portakallar genellikle C vitamini açısından zengin olmalarıyla ön plana çıkar. Fakat bu lezzetli meyveler kalsiyum bakımından da oldukça zengin.
1 kase dilimlenmiş portakal, kalsiyum ihtiyacınızın neredeyse tamamını karşılamaya yeter.
10
4
Kurutulmuş incir birçok kişinin en sevdiği atıştırmalıklardan. Her yere kolayca taşıyabileceğiniz bu lezzetli ve sağlıklı atıştırmalık aynı zamanda bir kalsiyum deposu!
Bir kase kuru incir günlük kalsiyum ihtiyacınızın %24'ünü karşılamaya yetiyor.
10
5
Özellikle Elazığ bölgesinde "Işgın" diye bilinen, muhteşem renkli Işkın sebzesi ekşi bir tada sahiptir ve genellikle hamur işlerinde kullanılır.
Bir kase pişmiş ışkın, günlük kalsiyum ihtiyacınızın %35'ini karşılıyor.
10
6