Kalsiyum, kemik ve diş sağlığımız için vazgeçilmez bir kaynak. Bunun yanı sıra, metabolizmanın iyi çalışmasını sağladığı gibi aynı şekilde sinir ve kas hücrelerinin daha iyi olmasına etki ediyor.

Bir diğer faydası da böbreklerin sağlıklı çalışmasında önemli bir rol oynaması..Tüm bunların yanı sıra bazı enzimlerin aktivasyonunda etkili olarak kanın pıhtılaşmasını önlemede de etkisi vardır.

Yeterli kalsiyum almadığımızda, kemiklerin incelmesi, diş yapısının zayıflama­sı, kas krampları, kollarda, bacaklarda uyuşma ve karıncalanma gibi sorunlarla karşılaşabiliyoruz.

İşte süt ürünleri dışında kalsiyum içeren yiyecekler...

Kalın kıvamlıyla pekmez, tam bir sağlık deposu!

Özellikle de şeker kamışı pekmezi oldukça besleyici ve faydalı bir yiyecek.

Yalnızca 1 yemek kaşığı şeker kamışı pekmezinde günlük kalsiyum ihtiyacınızın %10'u bulunuyor.

Portakallar genellikle C vitamini açısından zengin olmalarıyla ön plana çıkar. Fakat bu lezzetli meyveler kalsiyum bakımından da oldukça zengin.

1 kase dilimlenmiş portakal, kalsiyum ihtiyacınızın neredeyse tamamını karşılamaya yeter.

Kurutulmuş incir birçok kişinin en sevdiği atıştırmalıklardan. Her yere kolayca taşıyabileceğiniz bu lezzetli ve sağlıklı atıştırmalık aynı zamanda bir kalsiyum deposu!

Bir kase kuru incir günlük kalsiyum ihtiyacınızın %24'ünü karşılamaya yetiyor.