Yapılan araştırmalar, günde 70 gram badem, ceviz, fındık, yerfıstığı, şam fıstığı ve pekan cevizi gibi yemişler tüketmenin kötü kolesterol seviyesini düşürüp iyi kolesterol seviyesini yükselttiğini ortaya koyuyor.

Günde bir porsiyon baklagil tüketerek kötü kolesterol seviyenizi %5 oranında düşürebilir ve kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Domates sebzesi içerisinde bulunan likopen antioksidanı sayesinde felç geçirme riskiniz ve vücudunuzdaki iltihaplanmalar azalır.

Kalp sağlığınız için tüketmeniz gereken gıdalar olduğu gibi uzak durmanız gereken yiyecekler de var.

Özellikle işlenmiş gıdalarda ilave şeker bulunduğundan, bu gıdalar kalp sağlığınızı tehdit eder. Beyaz ekmek ve karbonhidratlardan uzak durmak akıllıca olabilir.