Somon ve ringa balığı gibi büyük balıklar oldukça etkili birer omega-3 deposudur.

Omega-3 yağ asitleri kalp hastalıklarını önleyen sağlıklı besin maddelerinin başında geliyor, bu nedenle yeterli miktarda balık tüketerek kalbiniz için sağlıklı beslenebilirsiniz.

Yapılan araştırmalar, günde 70 gram badem, ceviz, fındık, yerfıstığı, şam fıstığı ve pekan cevizi gibi yemişler tüketmenin kötü kolesterol seviyesini düşürüp iyi kolesterol seviyesini yükselttiğini ortaya koyuyor.

Günde bir porsiyon baklagil tüketerek kötü kolesterol seviyenizi %5 oranında düşürebilir ve kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Domates sebzesi içerisinde bulunan likopen antioksidanı sayesinde felç geçirme riskiniz ve vücudunuzdaki iltihaplanmalar azalır.