Kalp hastalıklarını önleyen beslenme biçimi!

Kötü bir hastalıktan bahsedilince aklımıza ilk olarak kanser gelse de, kalp rahatsızlıkları ve kalp krizi de bir o kadar tehlikeli ve korkutucu.

Kardiyolog Holly Andersen, kalp rahatsızlıklarının önlenebilir olduğunu müjdeliyor!

Dengeli beslenerek, kan basıncınızı düşürebilir, kolesterol ve fazla kilolalardan kurtulabilir, şeker hastalığı riskinizi yani; kalp hastalıklarının faktörlerini birer birer ortadan kaldırabilirsiniz.

İşte kalp hastalıklarını önleyen besinler!

Somon ve ringa balığı gibi büyük balıklar oldukça etkili birer omega-3 deposudur.

Omega-3 yağ asitleri kalp hastalıklarını önleyen sağlıklı besin maddelerinin başında geliyor, bu nedenle yeterli miktarda balık tüketerek kalbiniz için sağlıklı beslenebilirsiniz.

Yapılan araştırmalar, günde 70 gram badem, ceviz, fındık, yerfıstığı, şam fıstığı ve pekan cevizi gibi yemişler tüketmenin kötü kolesterol seviyesini düşürüp iyi kolesterol seviyesini yükselttiğini ortaya koyuyor.

Günde bir porsiyon baklagil tüketerek kötü kolesterol seviyenizi %5 oranında düşürebilir ve kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.