Kendinizi mutlu hissettiğiniz kişisel alanı bulun!

Her gün yaşanan kronik stres kan basıncını arttırıyor ve depresyon, anksiyete gibi durumlara neden olabiliyor.

Arkadaşlarınızla vakit geçirin, müzik dinleyin ve keyif aldığınız şeyler yapın. Günlük aktivitelerinize mutluluk ekleyerek kalp sağlığını tehdit eden stres unsurunu ortadan kaldırın.

Şekere “hayır” diyin!

Kardiyologlar herkese yağsız yiyecekler yemesini tembihledi ve sonuç olarak yiyecek üreticileri besinlerdeki yağ oranını azaltarak bunun yerine yiyeceklere şeker ekledi.

Fazla şeker tükettiğiniz zaman vücudunuz tokluk mesajını algılamakta zorlanır.

Protein tüketimine odaklanın ve sağlıklı yağlarla beslenin. Rafine karbonhidratlardan ise uzak durmakta fayda var!

Kaslarınızı geliştirin

Ağırlık çalışmaları metabolizma hızınıza canlılık verir ve böylece daha fazla kalori harcarsınız.

Kas geliştirmek ve ağırlık çalışmaları kan basıncı seviyelerinin düşük kalmasını sağlar ve kolesterolü düşürür.

Kalp sağlığınız için gülün!

15 dakika boyunca gülmek 30 dakikalık egzersize eşit. Bu nedenle kalp sağlığınızı korumanın en mutluluk veren yolunu, yani gülmeyi seçin!