Tuz tüketimine dikkat etmekten vazgeçin.

Günlük tüketilmesi gereken tuz 1500 miligram fakat bazı araştırmalar kan basıncının yalnızca günlük 3,500 mg tuz tüketildiğinde yükseldiğini gösteriyor.

Eğer sağlıklı böbreklere sahipseniz, tuzu beslenmenizden uzak tutmanıza gerek yok. Tuzdan uzak durmaya çalışmak yerine işlenmiş gıdalardan uzak durmayı tercih edin.

Aspirin içmenin bir faydası yok!

Aspirini içmenin kalp sağlığına faydasını kanıtlamak amacıyla yapılan çalışmalara rağmen aspirin içmek herkese göre bir uygulama değil.

Özellikle adının “Bebe aspirini” olması yanıltıcı bir algı oluşturuyor. Eğer 65 yaşının altındaysanık ve kalp sağlığınız hiçbir risk altında değilse her gün 1 aspirin içmek size bir fayda sağlamaz.

Kendinizi mutlu hissettiğiniz kişisel alanı bulun!

Her gün yaşanan kronik stres kan basıncını arttırıyor ve depresyon, anksiyete gibi durumlara neden olabiliyor.

Arkadaşlarınızla vakit geçirin, müzik dinleyin ve keyif aldığınız şeyler yapın. Günlük aktivitelerinize mutluluk ekleyerek kalp sağlığını tehdit eden stres unsurunu ortadan kaldırın.

Şekere “hayır” diyin!

Kardiyologlar herkese yağsız yiyecekler yemesini tembihledi ve sonuç olarak yiyecek üreticileri besinlerdeki yağ oranını azaltarak bunun yerine yiyeceklere şeker ekledi.

Fazla şeker tükettiğiniz zaman vücudunuz tokluk mesajını algılamakta zorlanır.

Protein tüketimine odaklanın ve sağlıklı yağlarla beslenin. Rafine karbonhidratlardan ise uzak durmakta fayda var!