search
close
Omega-3 tüketin!
Amerikan Kalp Vakfı, haftada 2 defa balık yemenin kalp sağlığı için faydalı olduğunu belirtiyor.
Fakat balık adı altında tüm deniz mahsülleri aynı kalp dostu etkiyi sağlamıyor. Bu noktada önemli olan Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin içeriğe sahip besinler tüketmek.
Somon ve minekop gibi yağlı balıklar omega-3 bakımmından zengin ve kalbinize faydalı besinlerdir.
11
3
Tuz tüketimine dikkat etmekten vazgeçin.
Günlük tüketilmesi gereken tuz 1500 miligram fakat bazı araştırmalar kan basıncının yalnızca günlük 3,500 mg tuz tüketildiğinde yükseldiğini gösteriyor.
Eğer sağlıklı böbreklere sahipseniz, tuzu beslenmenizden uzak tutmanıza gerek yok. Tuzdan uzak durmaya çalışmak yerine işlenmiş gıdalardan uzak durmayı tercih edin.
11
4
Aspirin içmenin bir faydası yok!
Aspirini içmenin kalp sağlığına faydasını kanıtlamak amacıyla yapılan çalışmalara rağmen aspirin içmek herkese göre bir uygulama değil.
Özellikle adının “Bebe aspirini” olması yanıltıcı bir algı oluşturuyor. Eğer 65 yaşının altındaysanık ve kalp sağlığınız hiçbir risk altında değilse her gün 1 aspirin içmek size bir fayda sağlamaz.
11
5
Kendinizi mutlu hissettiğiniz kişisel alanı bulun!
Her gün yaşanan kronik stres kan basıncını arttırıyor ve depresyon, anksiyete gibi durumlara neden olabiliyor.
Arkadaşlarınızla vakit geçirin, müzik dinleyin ve keyif aldığınız şeyler yapın. Günlük aktivitelerinize mutluluk ekleyerek kalp sağlığını tehdit eden stres unsurunu ortadan kaldırın.
11
6