Baharatlı Yumurta – 237 kcal

· Haşlanmış yumurta
· 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
· Sirke veya limon suyu
· Kekik
· Pul biber
· Yeşillik
· 1 dilim tam tahıllı ekmek

Sade haşlanmış yumurta yemekten sıkıldığınız zamanlarda öğününüzü tatlandırmak için bu yönteme başvurabilirsiniz. Yumurtanızı dilimleyip üzerine zeytinyağı, sirke veya limon suyu ile baharatları ekleyip yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ile tüketebilirsiniz.

Hellim Peynirli Kolay Salata – 368 kcal

· 1,5 dilim hellim peyniri
· 4-5 adet cherry domates
· 1 adet salatalık
· 3 yaprak marul
· 2 dilim tam tahıllı ekmek

Hep aynı peyniri yemekten sıkıldıysanız, hellim peyniriyle de sağlıklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz, ancak peynirin tuzunu almış olmaya özen gösterin. Hellim peyniri yüksek oranda tuz içerdiğinden, bu şekilde tükettiğinizde vücudunuzda ödem oluşmasına sebep olabilir. 1-2 saat kadar suda bekletilip tuzu alınmış hellim peynirini kızartıp yanına domates, salatalık ve marulu ekleyebilirsiniz. Tam buğday ekmeği ile birlikte tüketmeniz gerekir.

Bal-Kaymak – 292 kcal

· 1 tatlı kaşığı bal
· 1 çay kaşığı kaymak
· 1 dilim yağsız beyaz peynir
· 2 dilim tam tahıllı ekmek
· Yeşillik

Tükettiğiniz miktarı dengelediğiniz sürece kahvaltıda bal-kaymak da yiyebilirsiniz. Yanında 1 dilim peynir, tam tahıllı ekmek ve yeşillik ile keyifli bir kahvaltı yapabilirsiniz.