Muzlu Süt – 356 kcal

· 1 su bardağı süt
· 1 adet muz
· 1 tatlı kaşığı bal
· 2 adet ceviz

Bir şeyler yiyecek vaktiniz yoksa besin değeri yüksek bir içecek de ideal bir kahvaltı olabilir. Sıcak havalarda serinlemek için muzlu süte buz ekleyerek smoothie şeklinde de tüketebilirsiniz. Bütün malzemeleri blenderdan geçirmeniz yeterli olacaktır.

Avokadolu Tahıllı Ekmek – 310 kcal

· Çeyrek avokado
· 2 çorba kaşığı lor peyniri
· Kekik
· Karabiber
· 3 yaprak marul
· 2 dilim tam tahıllı ekmek

Egzotik tatları seviyorsanız, bu tarif sizin için! Avokadoyu püre haline getirip, lor peyniri ile karıştırıp baharat ekleyebilirsiniz. Ekmeklerin üzerine bu karışımı sürerek yanında marul ile birlikte yiyebilirsiniz. Dilerseniz ısıtarak da tüketebilir ve yanında şekersiz bitki çayı içebilirsiniz.

Biberli Tofu Salata – 298 kcal

· 1 adet taze kırmızı biber
· 1 adet domates
· 1 adet salatalık
· 3 yaprak marul
· 3 yaprak roka
· 50 gram tofu
· 2 dilim tam tahıllı ekmek

Veganlar ve kahvaltıda salata yemeyi sevenler için bu tarif, besin değeri yüksek yani besleyici bir alternatif. Tüm malzemeleri doğrayıp salata haline getirerek yanında tam tahıllı ekmek ile tüketebilirsiniz.

Baharatlı Yumurta – 237 kcal

· Haşlanmış yumurta
· 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
· Sirke veya limon suyu
· Kekik
· Pul biber
· Yeşillik
· 1 dilim tam tahıllı ekmek

Sade haşlanmış yumurta yemekten sıkıldığınız zamanlarda öğününüzü tatlandırmak için bu yönteme başvurabilirsiniz. Yumurtanızı dilimleyip üzerine zeytinyağı, sirke veya limon suyu ile baharatları ekleyip yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ile tüketebilirsiniz.