Jambonlu ve Biberli Tost – 322 kcal

· 2 dilim kepekli tost ekmeği
· 1 dilim dana jambon
· 1 dilim beyaz peynir
· Taze kırmızı biber
· Yeşillik

Kahvaltıda tost sevenlerdenseniz, bu sizin için hem hafif hem de lif içeriği zengin olduğundan doyurucu bir seçenek olabilir.

Muzlu Süt – 356 kcal

· 1 su bardağı süt
· 1 adet muz
· 1 tatlı kaşığı bal
· 2 adet ceviz

Bir şeyler yiyecek vaktiniz yoksa besin değeri yüksek bir içecek de ideal bir kahvaltı olabilir. Sıcak havalarda serinlemek için muzlu süte buz ekleyerek smoothie şeklinde de tüketebilirsiniz. Bütün malzemeleri blenderdan geçirmeniz yeterli olacaktır.

Avokadolu Tahıllı Ekmek – 310 kcal

· Çeyrek avokado
· 2 çorba kaşığı lor peyniri
· Kekik
· Karabiber
· 3 yaprak marul
· 2 dilim tam tahıllı ekmek

Egzotik tatları seviyorsanız, bu tarif sizin için! Avokadoyu püre haline getirip, lor peyniri ile karıştırıp baharat ekleyebilirsiniz. Ekmeklerin üzerine bu karışımı sürerek yanında marul ile birlikte yiyebilirsiniz. Dilerseniz ısıtarak da tüketebilir ve yanında şekersiz bitki çayı içebilirsiniz.

Biberli Tofu Salata – 298 kcal

· 1 adet taze kırmızı biber
· 1 adet domates
· 1 adet salatalık
· 3 yaprak marul
· 3 yaprak roka
· 50 gram tofu
· 2 dilim tam tahıllı ekmek

Veganlar ve kahvaltıda salata yemeyi sevenler için bu tarif, besin değeri yüksek yani besleyici bir alternatif. Tüm malzemeleri doğrayıp salata haline getirerek yanında tam tahıllı ekmek ile tüketebilirsiniz.