Otururken tıpkı ritm tutar gibi parmak uçlarınızı yere vurun. Topuğunuzu yerden kaldırmadan ayağınızı çekip bıraktığınızda bacaklarınızdaki kaslar sizi yormadan geriliyor ve gevşiyor. Alıştığınızda ritmi hızlandırabilirsiniz. Bu da incelmek demek!

Dakikada ortalama 25 kalori

Reklam arası mı başladı? O zaman koşarak tuvalete gidelim, dönüşte koşarak bir bardak su içelim. Koşarak odayı düzeltelim. Yani kesinlikle boş durmayalım. Ağırlık kaldırmayı da deneyebilirsiniz. Sadece reklam aralarında hareket ederek bile zayıflamak mümkün.

5 dakikada 120 kalori

İlk dört kat için asansör kullanmayın, kendinizi bu kadar da şımartmaya ihtiyacınız yok. Merdiven hareketi bir kadın için en yararlı egzersizlerdendir. Aynı anda hem incelip, hem de kalori yakarsınız.

Her basamak için ortalama 3 kalori

Fırındaki ya da mikrodalgadaki yemeğinizi beklerken avuçlarınızı tezgaha dayayıp şınav çekin. Parmak uçlarınızda tezgahla açı oluşturacak şekilde durun ve egzersize başlayın. En yararlı hareketlerden biri olan şınav bu pozisyonda çok kolay olacak.

Yarım dakikada 12 kalori