search
close
Haftada iki gün balıketi, iki-üç gün yağsız, derisiz tavuk eti, bir gün ise yağsız kırmızı et tüketmeye özen gösterin.
12
2
Etli yemeklere ayrıca yağ eklenmemeli ve kendi yağında pişmelerini sağlamalı.
12
3
Yemeklere koyduğunuz yağ miktarını azaltın, katıyağ yerine sıvıyağ özellikle zeytinyağı kullanınız. Kızartma yerine haşlama ve ızgarayı tercih edin.
12
4
Haftada iki-üç gün yumurta tüketebilirsiniz. Aynı gün içerisinde bir adetten fazla yumurta tüketmeyin.
12
5