search
close
5. 15 dakika gülme molası verin!
On beş dakikalık komik bir video izleyerek, kalbinize giden kan akışını yüzde elli artırabilir, damar hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.
15
6
6. Flor alımı dişleriniz için önemli ihmal etmeyin!
0-3 yaşta yeterli flor alımının yeterli olmasının gelecekte oluşacak diş çürümelerini önlediğini ispatlayan yayınlar bulunmaktadır. Flor alımı suyla gerçekleşmektedir, bu dönemde yeterli alınan flor dişlerin çürüğe karşı direncini artırmaktadır. Bunun dışında koruyucu diş hekimliği tedavisinde, jel veya gargara şeklinde kullanılarak, bakterilerin asit üretmesini engelleyerek, diş çürümelerini azaltmaktadır.
15
7
7. 15 dakika güneşlenin!
Güneş iki ucu keskin kılıç gibidir. Fazlası cilt kanserine neden olabiliyor, diğer taraftan da vücudumuza gerekli olan D vitaminin oluşmasında anahtar rol üstleniyor. Bu nedenle her gün düzenli olarak 10-15 dakika güneşten faydalanın. Ayrıca sabah güneşe çıkmanız, gece rahat uyumanıza da yardımcı olur.
15
8
8. Belde sınır 88 santimetre, aşmayın!
Bel çevreniz kadınsanız seksen sekiz, erkekseniz doksan sekiz santimi geçmesin. Çünkü bu tip yağlanma, metabolizmada ciddi değişikliklere neden oluyor. Kalp damar hastalığı, hipertansiyon, kolesterol ve diyabet riski kayda değer derecede artıyor.
15
9