Ara öğün

4 tam ceviz, 4 adet kuru kayısı
4 adet badem, 4 adet kuru incir
1 adet taze meyve

Öğlen

1 porsiyon tavuk ya da balıketli karışık salata,
1 su bardağı az yağlı yoğurt,
1 ince dilim kepekli ekmek
1 kepçe çorba,
salata (1 yemek kaşığı zeytinyağlı),
1 ince dilim kepekli ekmek

Ara öğün

1 tost (az yağlı peynirle yapılmış), 1 su bardağı ayran

Akşam

1 porsiyon ızgara balık ya da tavuk eti
4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
1 ince dilim kepekli ekmek