Odasında geceleri ışık açık bir şekilde uyuyan kişilerde insomnia yani uykusuzluk problemi daha sık görülürken uyku kalitelerinin de oldukça zayıf olduğu söyleniyor.

Düşük melatonin seviyeleri uyku halini engelliyor. Eğer geceleri tuvalete gitmek için uyanıyorsanız, odanızın normal loş kırmızı ışıkla değiştirmeyi deneyin.

Kırmızı ışık melatonin üretimini diğer ışık dalgalarına göre daha az engelliyor.

Kan basıncı da ışıktan etkilenen şeyler arasında! Geceleri fazla ışıkta uyuyan kişilerin, karanlık odalarda uyuyanlara göre daha yüksek tansiyona sahip oldukları 2014 Temmuz ayında Chronobiology International dergisinde yayınlanan bir araştırmada belirtildi.

Araştırmacılar ışıkta uyumanın tansiyonu neden yükselttiği konusunda net bir nedene karar veremese de, daha önce yapılan çalışmalar gece saatlerinde maruz kalınan ışığın sinir sistemini etkilediği ve bu nedenle kan basıncının yükseltiği ortaya çıkmıştı.

Eğer yüksek tansiyon problemi yaşıyorsanız, uyumadan önce tüm elektronik cihazları fişten çekin ve ışıkları kapatın.

2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre kentleşmenin yoğun olduğu, yolların yoğun bir şekilde aydınlatıldığı, alışveriş merkezlerinin ve evlerin yoğun olduğu bölgelerde yaşayan kadınlar arasında göğüs kanserinin daha yaygın olduğu belirtildi.

Araştırmacı Sarah E. Bauer, melatonin hormonundaki düşüşün östrojen hormonunu arttırabileceğini ve tümör gelişimine neden olabileceğini söylüyor.

Yatak odanızın pencerelerine ışık önleyici kalın perdeler yerleştirmek, daha karanlık ve izole bir ortamda uyumanızı sağlayabilir.