Yapılan bir araştırmaya göre, gece uzun saatler mesai yapan çalışanlar ve peş peşe 5 gece yalnızca 4 saat uyuyan kişilerin kilo artışı olduğu saptanmış. Bu durumun nedeni de artan çalışma saatlerinde yenen ekstra öğünler.

Gece çalışırken bir şeyler yemek istediğinizde çiğ sebzeler ve yoğurt gibi proteinlere yönelebilirsiniz. Geceleri geç saatlere kadar çalışmak, uykusuz kalmak hem sağlıksız beslenmenize sebep olurken hem de hormonal dengenizin bozulmasına neden olur.

2014 yılında İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, iş yerinin bulunduğu bölgede paket servisi yapan ya da al-götür tarzı hizmet veren kafe -restoranlar fazla olan kişilerin bu yiyecek duraklarına uğrama ihtimali oldukça yüksek.

Bunun yanında bu kişilerin vücut kitle indeksi siğerlerine göre daha yüksek olduğu ortaya çıkıyor. Eğer iş yerinizin etrafında sağlıklı yiyecek bulmakta zorlanıyorsanız, yiyeceklerinizi evden getirmeyi deneyebilirsiniz.
____

İş arkadaşlarınızın yeme alışkanlıkları kilonuz üzerinde etkili. Yapılan araştırmalar insanların yeme alışkanlıklarını sosyal çerçeve içerisinde değiştirmeye meyilli olduğunu gösteriyor.

Yani eğer birlikte yemek yediğiniz iş arkadaşlarınız yağlı ve bol kalorili yemekler sipariş ediyorsa bu davranışı benimseme ihtimaliniz oldukça yüksek.

İş yerinde düzenlenen doğum günü partileri , yeni yıl partisi gibi kutlama etkinlikleri iş verenler tarafından çalışanların iş yeriyle ve iş arkadaşlarıyla olan ilişkilerini güçlendirecek bir etkinlik olarak görülüyor.

Bu olumlu taraflarına rağmen iş yerinde düzenlenen partiler sağlık açısından pek faydalı değil. Bu partilarde hazırlanan atıştırmalık büfelerinde şekerli, yağlı ve sağlıksız atıştırmalıklara yönelmek çalışanların beslenme düzenini bozarken ekstra kalori almalarına neden olur.