' Hayır ' diyememek iradenizi azaltır!

Eğer size gün boyunca ikram edilen çörek veya şekerleri geri çeviremiyorsanız, iradeniz bir sonraki tekliflere de açık olacaktır.

İrade gücünüzü kuvvetlendirmek için yemek yeme tercihlerini doğru yapmalı ve sürekli kendinizi bir büyük top dondurmayla ödüllendirmemelisiniz.

Çok sıkı olmamak iradeyi arttırır.

Kek veya çok sevdiğiniz bir besinin ucundan ufacık bir ısırık almak keyfinizi yerine getirir.

Sürekli sevdiğiniz şeylerden kaçarsanız ve bir küçük ısırığı kendinizden esirgerseniz vücudunuz bir süre sonra yeter çığılığı atar.

Eşiniz veya ev arkadaşınızın aklınızı çelmesi irade gücünüzü azaltır…

Kocanız eve sık sık pizza alır veya sizi götürdüğü restorantlarda sağlıklı gıda seçeneği çok az olursa ister istemez iradenizi kontrol edememeye başlarsınız.

Başkalarıyla birlikte olduğunuzda beyniniz daha kolay kışkırtılır. Bu durumda kendi gıdalarınızı onlara aşılamaya çalışın. İşe akşam tv izlerken sizden cips istediğinde ona daha sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayarak başlayabilirsiniz.

Hava sıcak ve hafif parlak olduğunda irade artar.

Güzel havalarda hafif gıdalara istek daha fazla olur. Daha fazla hareket etmek daha sağlıklı gıdalar yemek daha olasıdır.

Soğuk ve buz gibi havalarda bu etki tam tersine döner. Yağlı gıdalara yönelip, hareket etme isteğimiz düşer.

Eğer kış günlerinde kendinizi frenlemek istiyorsanız her yemek yiyişinizde bir mayo düşünün...