Karbonhidrat düşkünleri dikkat! Makarnanızı al dente pişirmeye ne dersiniz?

Spagettilerinizi daha kısa süre haşlayarak kendinizi daha iyi kontrol edebilir ve daha iyi bir sindirime sahip olabilirsiniz.

Sert bir kıvama sahip olan makarnayı daha çok çiğneyecek ve böylece sindirim sisteminizindeki enzimleri iyice uyararak sindirimin etkisini arttıracaksınız.

Tüm öğünleri baharatlarla lezzetlendirebilirsiniz!

Izgara tavuk, az yağlı yoğurt, sade tahıl gevreği, gibi yiyeceklerde ağır ve şekerli soslardan uzak durmak yediğiniz şeyleri sıkıcı ve tatsız bir şeye dönüştürür.

Yiyeceklerinizi daha lezzetli ve keyif alabileceğiniz bir hale getirmek için sarımsak, zerdeçal, acı biber ve zencefil ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

Birçok baharat antioksidan bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip, bu nedenle yalnızca yemeğinizin tadını zenginleştirmekle kalmıyor aynı zamanda sağlık faydalarını da arttırıyorsunuz.

Daha fazla kahve için!

Antioksidan özellikleriyle ön plana çıkan çay, günümüzün popüler içeceği. Fakat kahvede bulunan bitkisel içerikler diyabet ve Alzheimer riskinizi düşürüyor.

Ayrıca küçük bir doz kafein sabah yaptığınız spor seansında da size enerji verir!

Zayıflamak istiyorsanız, karnınızın açıkmasını sağlayın!

Diyetisyenlerin önerdiği günde 5 mini öğün planı birçok insan için işe yarayan bir öneri değil. Bazı insanlar bu küçük öğünlerin önüne geçemiyor ve sonuç olarak diyet bir hüsranla bitiyor.

Öğün aralarında atıştırma yapmak için karnınızın gerçekten acıkmasını bekleyin. Eğer kahvaltınızı yaptıktan sonraki 3 saat içinde acıkıyorsanız, kahvaltınızda oldukça yetersiz besleniyorsunuz demektir.

Ana öğünlerde tokluk hissedene kadar yiyebilir ve ara öğünleri yemek için acımayı bekleyebilirsiniz.