Tam tahıllı ekmekler her zaman en iyi seçim değil çünkü içeriğinde bulunan kalori ve şeker miktarı oldukça yüksek.

Bu ekmek ve kahvaltılık gevrekleri tüketmek yerine patlamış mısır, yulaf, kinoa ve tam tahıllı makarna tüketmeye çalışın.

Eğer tam tahıllı yiyecekleri tercih etmek istiyorsanız 3 gram lif , en fazla 6 gram şeker ve porsiyon başına en fazla 100 kalori değerleri taşımasına dikkat edin.

Taze meyve sebzeler yerine bazen donmuş olanları tercih edebilirsiniz.

Eğer aldığınız sebzeler bir kamyonun arkasında tüm ülkeyi dolaşıyorsa, zamanla içindeki faydalı besin maddelerini kaybeder.

Donmuş meyve ve sebzeler en mükemmel hallerindeyken donduruldukları için besin maddelerini ve faydalı özelliklerini korumaya devam eder.

Salata yediğiniz zaman yağlı sosları kullanmaktan çekinmeyin!

Evet yanlış duymadınız, şimdiye kadar yağlı salata soslarından uzak durmanız gerektiğini duymuş olabilirsiniz ancak birazcık yağ salatadaki sebzelerin hastalıklarla mücadele eden özelliklerinden faydalanmanıza yardımcı olur.

Salatanızın üzerine dökmek için zeytinyağlı sosları tercih edebilirsiniz.

Tatlıya çok mu düşkünsünüz, o halde tatlınızı sabah yemeye ne dersiniz?

Metabolizmanızın en aktif olduğu sabah saatlerinde tatlı isteğinizi tatmin ederek , günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemek yemeyi engelleyebilirsiniz.

Bu kahvaltıda kocaman bir çikolatalı pasta yiyebileceğiniz anlamına gelmiyor.
Fakat dengeli bir kahvaltıdan sonra küçük bir parça çikolata yemenizde bir sakınca yok!