Kendini yanlız hisseden kişinin genellikle en yakın arkadaşları yemekler oluyor.

Özellikle tatlı,çikolata, cips, makarna, bisküvi gibi yüksek ve basit karbonhidratlı
yiyeceklere yönlenen kişilerin algılarının farklı olduğunu belirten Uzman Diyetisyen
Gamze Şanlı Ak, kişilerin karbonhidratların serotonin (mutluluk hormonunu) arttırıcı
etki göstermesine bağımlı olduklarını belirtiyor. Ancak bu geçici bir mutluluk sağlıyor.

Yüksek oranda kalori alımına bağlı olarak kilo alımı söz konusu oluyor. Yalnızlık
nedeniyle yiyen kişiler, kendilerini yeni insanlarla tanışmaya zorlamalı, daha çok dışarı
çıkıp sosyalleşmeli.

Sıkıntıdan yiyenlerin genellikle zamanlarını iyi planlayamamalarından doğan boş zaman sorunları vardır. Bir şey yapmadıkları zaman kendilerini kötü hissettikleri için bu zamanı, “bir şey yaparak” yani yemek yiyerek doldururlar.

Bunun yerine zamanı iyi planlayıp kitap okuma, sinema ya da hoşlanılan bir faliyete yönelmeleri yemekten uzaklaşmayı sağlayacaktır. Bu dönemde tatlılara yönelmek
yerine tatlı ihtiyacını karşılayabilmek için taze ve kuru meyvelerden faydalanılabilir.

Daha düşük kalori almak için 1-2 adet bitter çikolata veya 1 kase sütlü tatlı da tercih
edilebilir.

Tanışma dönemi kişilerin kendilerine en çok özen ve bakım gösterdikleri dönemdir.
Karşısındaki kişiye kendini beğendirme isteği ile hem yediklerine hem de egzersize daha
çok önem verir.

Tanışma döneminde kişilerin kendilerini daha iyi ve güzel hissetmek için çabaladığını söyleyen Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak, kişilerin bu dönemde dengeli ve sağlıklı beslenme ön plana çıkarması gerektiğini vurguluyor.

Bu dönemde kadınların fazla kiloları varsa vermek için diyete ve diyetisyene yöneldiğini belirten Gamze Şanlı Ak, aynı zamanda daha fit görünmek için daha fazla spor yaptıklarını söylüyor.

Erkeklerde de durum farklı değildir fit olmak için yediklerine dikkat etmekte ve düzenli
olarak egzersiz yapmakta ve genelde trainer ile çalışmaktadırlar. Bu dönem beslenme
uzmanlarından en çok destek alınan zaman olarak kabul edilebilir.