Turunçgilleri unutmayın!

Turunçgillerin, C Vitamini açısından ne kadar faydalı ve yararlı olduğunu sağır sultan bile duydu. Araştırmalara göre, bu antioksidan, sadece 8 gramı ile soğuk algınlığı riskini %23 oranında düşürüyor. Turunçgiller dışında C Vitamini açısından zengin olan besinler arasında, papaya, patates, balkabağı, domates, brokoli, brüksel lahanası ve acı kırmızı süs biberler var.

Bağışıklık güçlendirici tamamlayıcılar

Yoğurt prebiyotik açıdan güçlü fakat bunun yanında diğer tamamlayıcıları da saymak gerekir. Mutlaka tüketmeniz gerekenler arasında, D Vitamini ve Omega 3 yağlı asitleri yer alıyor.

Çay yudumlamanın keyfi

Sıcak çay kadar tıkanan burnunuzu rahatlatacak ve nemlendirecek başka bir doğal yol yoktur. Sağlık açısından faydasını artırmak için, yeşil veya siyah çay için. Bunlar içeriğinde yüksek miktarda antioksidan barındıran flavonoids içerir.

Zencefil desteği!

Zencefil hasta olduğumuz zamanlarda adeta ilaç gibi gelir. Boğazları yumuşatmasının yanında, içerisinde bulunan sesquiterpenes kimyasalı rhinovirüsleri hedef alır. Bunlarda soğuk algınlıklarına en çok neden olan virüsler olarak bilinirler. Zencefil aynı zamanda doğal ağrı kesici ve ateş düşürücü olarakta bilinir. İşte zencefille yapabileceğiniz kolay bir öneri; çayınızın içerisine bir çay kaşığı zencefil koyun.