Mantarları unutmayın!

Yararlı ve faydalı besinlerden bahsetmişken mantarlara da değinmek gerekir. Mantar, hücrelerin enfeksiyonla olan savaşında ihtiyacı olan sitokin üretiminde artışı sağlar. Aynı zamanda içeriğinde bulunan polisakkaritler, bağışıklık sistemini destekler.

Turunçgilleri unutmayın!

Turunçgillerin, C Vitamini açısından ne kadar faydalı ve yararlı olduğunu sağır sultan bile duydu. Araştırmalara göre, bu antioksidan, sadece 8 gramı ile soğuk algınlığı riskini %23 oranında düşürüyor. Turunçgiller dışında C Vitamini açısından zengin olan besinler arasında, papaya, patates, balkabağı, domates, brokoli, brüksel lahanası ve acı kırmızı süs biberler var.

Bağışıklık güçlendirici tamamlayıcılar

Yoğurt prebiyotik açıdan güçlü fakat bunun yanında diğer tamamlayıcıları da saymak gerekir. Mutlaka tüketmeniz gerekenler arasında, D Vitamini ve Omega 3 yağlı asitleri yer alıyor.

Çay yudumlamanın keyfi

Sıcak çay kadar tıkanan burnunuzu rahatlatacak ve nemlendirecek başka bir doğal yol yoktur. Sağlık açısından faydasını artırmak için, yeşil veya siyah çay için. Bunlar içeriğinde yüksek miktarda antioksidan barındıran flavonoids içerir.