Normalde gece saatlerinde stres hormonu olan kortizol seviyesi düşer. Kortizol seviyesinin azalması rahatlamaya ve uyumaya yardımcı olur.

Fakat gece saatlerini gergin ve endişeli geçirmek kortizol seviyenizi yükseltmeye devam eder ve uyku uyuyamazsınız.

Gece saatlerinde stresten uzak durmaya ve gece uykusunu uyamanıza yardımcı olacak şeyleri deneyebilirsiniz. Gece uykunuzu alamazsanız vücudunuz kortizol seviyesini düşürmez ve bu da kendinizi yorgun ve kötü hissetmenize neden olur.

Düzenli olarak uykusuzluk çektiğiniz dönemler sizi korkunç bir kısır döngünün içine sokar.

Uykusuzluk kortizol seviyesini yükseltirken, yüksek kortizol seviyesi de kan şekerini önce yükseltir sonra da düşmesine neden olur.

Bu da gecenin bir yarısı abur cubur krizleri geçirmenize ve mutfağı alt üst etmenize neden olur.

Bu kısır döngüden kurtulmak için gece uykularınızı düzenlemeye çalışın. Daha kaliteli bir uyku uyuyun.

Kortizol hormonu burada da başrolde! Kafein vücudunuza, kendinizi uykusuz ve gergin hissetmenize neden olan kortizol salgılamasının sinyalini verir.

Akşamüstü içtiğininiz kahve bu nedenle gün sonunda kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olur.

Günlük kahve tüketiminizi iki fincanla sınırlayın. Kahvenizi içtiğiniz fincanın boyutları da normal bir bardak kadar olmalı. Kahvenizi en geç öğlen 16:00'a kadar tüketmeniz sizin için daha iyi olur.

Arada sırada spor salonuna uğrayıp , düzenli olarak egzersiz yamadığınızda vücudunuz endorfin hormonunu salgılayabileceği en yüksek seviyede salgılamaz.

Mutluluk hormonu endorfin, beyninize etki ederek kendinizi mutlu hissetmenizi ve hayata pozitif yaklaşmanızı sağlar.

Aynı zamanda bağışıklık sisteminizin de düzgün işlemesine yardımcı olur ve libidonuzu arttıran seks hormonlarınızın seviyesini yükseltir.

Ne kadar çok hareket ederseniz vücudunuz o kadar çok endorfin salgılar.