Basit egzersizlerin hepsi reklam aralarında yapılabilir. Sık televizyon seyreden ve dizilere bağımlı olan bir millet olduğumuzu itiraf edersek, her reklam arasında yapacağınız ufak egzersizlerin size ne kadar büyük fayda sağlayacağını tahmin edebilirsiniz.

Etrafınızda bir masa veya koltuk olduğu sürece bu hareketi her yerde yapabilirsiniz. Şınavdan daha faydalı olan bu hareketle sıkı göğüs ve kol kaslarına sahip olacaksınız.

Masa veya koltuğun kenarına tutunun ve bacaklarınızı uzatın, kollarınız düz bir şekilde kalçanızı masanın üst tarafına doğru kaldırın, derin nefes alın ve dirseklerinizi bükerek, aşağı doğru hareket edin.

Uykuya dalmadan önce birkaç mekik çekmek hem iyi bir egzersiz olur, hem de daha rahat uykuya dalmanızı sağlar.

Asansör yerine merdiveni kullanmak size pek egzersiz gibi görünmese de, günde birkaç defa basamak inip çıktığınızı varsayarsanız, toplamında bir hayli kalori harcamış olursunuz.