Oturarak, uzanarak, ayakta, istediğiniz gibi yapabileceğiniz bir egzersiz! İşte bu yüzden ister yatağınızda, ister oturma odanızda, isterseniz de iş yerinizde oturduğunuz yerden bu egzersizi tekrarlayabilirsiniz.

Basit egzersizlerin hepsi reklam aralarında yapılabilir. Sık televizyon seyreden ve dizilere bağımlı olan bir millet olduğumuzu itiraf edersek, her reklam arasında yapacağınız ufak egzersizlerin size ne kadar büyük fayda sağlayacağını tahmin edebilirsiniz.

Etrafınızda bir masa veya koltuk olduğu sürece bu hareketi her yerde yapabilirsiniz. Şınavdan daha faydalı olan bu hareketle sıkı göğüs ve kol kaslarına sahip olacaksınız.

Masa veya koltuğun kenarına tutunun ve bacaklarınızı uzatın, kollarınız düz bir şekilde kalçanızı masanın üst tarafına doğru kaldırın, derin nefes alın ve dirseklerinizi bükerek, aşağı doğru hareket edin.

Uykuya dalmadan önce birkaç mekik çekmek hem iyi bir egzersiz olur, hem de daha rahat uykuya dalmanızı sağlar.