Kilolu fakat sağlıklı bir vücuda sahip olmayı amaçlayan kişler için dönüşüm hemen gerçekleşmeyebilir.

Fazla kilolar yere yatıp kalkmayı biraz zorlaştırabilir. Dr. Hobbs, spor yapmak isteğinde olan obez kişilerin hor görülmeyeceği ve spordan zevk alabilecekleri bir ortamda bulunmalarını tavsiye ediyor.

Fazla kilolu kişiler vücutlarının neler yapabildiğini gördüğünde daha fazla motive olarak vücutlarına daha iyi bakarlar.

Yıllarca yapılan yo-yo diyetlerden sonra aktif ve sağlıklı bir hayatı benimsemek zor olsa da kişilerin beslenme alışkanlıklarında belirgin ölçüde değişim görülüyor.

Vücudumuzda değişim gerçekleştirmek için kilodan bahsederken "normal" sözcüğünü kullanmaktan ve karşılaştırma yapmaktan vazgeçmeli ve gerçekçi hedeflere odaklanmalıyız.

Yalnızca tartıda bir değişim görmediğiniz için spor yapmaktan vazgeçmeyin! sporu kendiniz için yaptığınızı aklınızdan çıkarmayın.

Yaptığınız egzersizin her dakikasından nefret ederseniz, asla bir alışkanlık haline getiremezsiniz. Bunun için sevmediğiniz bir spor yapmak yerine size hitab eden bir egzersiz türü seçin.

Fitness salonundaki bakışlardan rahatsız oluyorsanız daha aktif ve motive kişilerin katıldığı zumba dersi gibi özel etkinliklere katılabilir ve içinde daha rahat hissedeceğiniz sporcu grupları bulabilirsiniz.