Her ne yapıyorsanız bir dakika ara verin ve zihin fotoğrafları çekin. Gerçekten odaklanarak hafızanıza bir fotoğraf karesi kaydedin. Yalnızca bir saniye durup , detayların üzerinde durmadan işinize devam etmeyin.

O anın derinliklerine daldığınıza emin olun ve zihninizin içinden bir fotoğraf çekip bunu hafızanıza kazıyın. Bu fotoğraf kareleri eski bir arkadaşınızla karşılaştığınızda, çocuğunuz size gülümsediğinde ya da aile ve arkadaşlarınızla yaşadığınız içinizi ısıtan dakikalarda ortaya çıkabilir.

Gerçek fotoğraflar çekmek elbette size o anı ileriki yıllarda hatırlatacaktır fakat zihin fotoğraflarınız size o anki duygularınızı ve coşkunuzu da hatırlatır. İnsanlar fotoğraf makinalarını çıkarıp fotoğraf çektiklerinde nasıl göründüklerine dikkat etmekten önemli olan duyguları görmezden geliyorlar.

Başınıza güzel bir şey geldiğinde yüksek sesle gülün , havaya zıplayın ve mutlulukla bağırın.

Psikoloji profesörü Fred Bryant , sizi mutlu eden şeyleri çevrenizdeki kişiler dışında ,dünyadaki diğer insanlarla da paylaşmanın sizi mutlu edeceğini söylüyor.

Facebook paylaşımları yapmak, blog yazmak size bu konuda yardımcı olabilir.

Yapılan çalışmalar, komik video izlerken duygularını ifade eden kişilerin, duygularını bastıranlara göre o videodan daha çok keyif aldığını kanıtlıyor.

Pozitif duygularınızı dışa açtığınız zaman, zihniniz iyi birşey olduğu mesajını alıyor. böylelikle hissettiğiniz olumlu duygular sizi daha mutlu ediyor!

Aklınızdaki kötü düşüncelerden kurtulmak sandığınız kadar kolay olmayabilir. Güzel bir şey yaşarken, o deneyimi güzelleştiren şeylere odaklanın.

Güzel deneyimizin negatif boyutlarını düşünmeyin. Eğer zor bir gün geçiriyorsanız, gününüzü katlanılır kılan küçük şeyleri düşünün. Her şeyden vazgeçmediğinize göre, devam etmenizi sağlayan bir şey mutlaka olmalı.

İnsanlar kişisel bir başarı elde ettikten sonra, negatif duygulara ne kadar fazla odaklanırlarsa , bu başarılarından o kadar az keyif alıyorlar.

Fred Bryant, her durumda pozitif bir taraf bulan kişilerin günün sonunda daha mutlu olduklarını vurguluyor.